Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! Mam pytanie odnośnie połączenia treningu siłowego - FBW z treningiem plyometrycznym. Czy jako osoba zaczynająca FBW poczekać i przygotować mięśnie, ścięgna więzadła i stawy na obciążenia treningu plyo? Czytałem że podczas takiego treningu obciążenia na stawach itp jest około 30 raza większe jak przy normalnych ćwiczeniach. Jeżeli jednak to [...]
Witam, mam zamiar pójść na siłownię, lecz nie wiem, czy mogę ćwiczyć na stojąco, ponieważ jestem niski ( 165cm - a teraz dopiero się rozwijam, i zaczynam rosnąć, mam 16 lat ) - btw. waga 48 kg ;D Chciałbym zacząć cwiczyc... pomozcie, czy od cwiczen tzw. na stojaka się nie urośnie ?
Witam. czy terning 6 razy w tyg jest zły a wyglada on tak ze w pon ciwcze ławeczke brzuszki triceps a w wtorek nogi barki i czy trening powinien byc co dwa dni czy moge dalej tak trenowac?
Cześć wszystkim jestem tutaj nowy i chciałem was zapytać o : -Trenuje 3 miesiące i chce wiedzieć czy mogę zacząć brać "KREATYNE" czy jest to jeszcze za wcześnie ? z Góry dzięki za pomoc.
[...] jest odżywką białkową jak w niej jest przeważająca ilość węglowodanów? 3. Trenuje wieczorem (trening 19), a w domu jestem dopiero koło 21 więc chciałbym się dowiedzieć czy mogę zamiast jeść posiłku w domu to wypić carbo po treningu, a jak wrócę to wypić jeszcze białko i spać? Czy nie da się zastąpić posiłku i muszę coś wszamać o tak późnej [...]
[...] tyle co stanęła, ale wręcz zaczęła sie cofać. Mój wniosek był następujący: nie mam czsu na regeneracje (dochodzi do tego jeszcze nie zawsze wystarczająca ilość snu) Moje pytanie brzmi: czy mogę uzyskać dobre efekty ćwicząc na siłowni 2 razy w tygodniu + 2 razy trening (na którym swoją drogą też ostro dostaje w tyłek)? czy 2 treningi to za mało?
Witam. A więc, mam 21 lat i niedawno rozpocząłem dietę odchudzającą którą przedstawię poniżej. I ostatnio zacząłem również ćwiczyć na siłowni. Niestety mam tylko możliwość 2 razy w tyg (Poniedziałek i środa). mój cel to 95 Kg. Chciałbym wiedzieć czy mogę jednocześnie schudnąć i się wyrzeźbić, czy najpierw redukcja a dopiero później rzeźba. [...]
[...] (ogólnie aktywnie) Chce zrzucić 10 kg do końca kwietnia. Na razie używam Vipera, ale w taki sposób, że biorę tylko jedną kapsułkę przed treningiem ponieważ szybko się kończy i jest strasznie mocny. Teraz pytania do was: Czy mogę od razu zacząć przygodę z następnym spalaczem czy poczekać ? Jaki spalacz polecacie ? (najlepiej żebym mógł do [...]
Witam. A więc, mam 21 lat i niedawno rozpocząłem dietę odchudzającą którą przedstawię poniżej. I ostatnio zacząłem również ćwiczyć na siłowni. Niestety mam tylko możliwość 2 razy w tyg (Poniedziałek i środa). mój cel to 95 Kg. Chciałbym wiedzieć czy mogę jednocześnie schudnąć i się wyrzeźbić, czy najpierw redukcja a dopiero później rzeźba. [...]
Witam tydzień temu zacząłem mój pierwszy cykl kreatynowy i biorę 5g UNIVERSAL NUTRITION Creatine micronized powder po śniadaniu i po treningu 16 g cell massa w DT. DNT 5g mono po śniadaniu I mam takie pytanie czy mogę brać więcej tej kreatyny czy zostawić takie dawki?
[...] tłuszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g tłuszczu) Suma dobowa: 3062 kcal 196 białka 94 tłuszczy 435 węglowodanów Witam! Mam zamiar wprowadzić w życie taką o to diete. Celem moim jest przybranie na wadze. Pytanie jest czy taka dieta jest poprawna. Moj wzrost to 180cm [...]
Szybkie pytanie szybka odpowiedź. Ćwiczę pół roku, 18 lat, 82 kg czy mogę zacząć swoją przygodę od kretki OLIMP CREATINE XPLODE POWDER? Wiele osób radzi zacząć od mono, czy są jakieś przeciwskazania żebym zaczął od tego? Z czym byście to połączyli, aminokwasy? pić więcej wody? Pozdro!:)
[...] oraz kolacje. Czy możecie mi doradzic jaki mam stosować preparaty gdyż nie jest łatwo znaleźć odpowiedź, szczególnie jeśli chodzi o nitro II + MONO tym bardziej nie wiem co później z gainerem(nie wiem jak to wyglada po treningu-czy mogę wypić kreatyne/nitroII i nastepnie gainera 30?? Ile gainera dziennie polecacie? Waga 80kg 181 cm 22 lata
Siema, robię tak, że jem warzywa i owoce między posiłkami, ale wiadomo międzytreningowe ich nie ma. 1 Posiłek Owoc / Warzywo 2 Posiłek Owoc / Warzywo 3 Posiłek Owoc / Warzywo itd Co sądzicie o takim jedzeniu czy mogę jeść tak owoce i warzywa czy lepiej je wdrożyć do posiłków?
witam otoz zostalo mi po ostatnim cyklu troche tcm olimpu ,ostatnio gdy otwarlem jedną kapsułke zobaczylem ze jest zbrylona twarda lecz da sie rozsypać, zaznaczam ze lerzala w suchym miejscu w szafce date ma do grudnia 2012 zastanawiam sie czy moge ja zażywac czy juz nie??
Witam! Chcę zredukować tkankę tłuszczową. Biegam 3-4 razy w tygodniu po minimum 30 minut. Zastanawiam się czy mogę dołączyć do tego interwały? Czyli w pon. interwały, a w wtorek jogging środa interwały, czwartek jogging itd. Jeśli będę wykonywał tak mój "trening" to czy przyśpieszy to redukcję tkanki tłuszczowej? Zależy mi na tym aby odsłonić mój [...]
Witam :), zakupiłem właśnie Mutant massa 6,8kg i No xplode 1kg . Czy sadzicie te sumplementy są dobrym połączeniem ? Mam także problem z dobraniem dawkowania mutanta , czy moge przekroczyc dawkę i zamiast brac 260g brac 300 rozłożone na 2 porcje w ciągu dnia ? czy może to gorzej wpłynac na efekty ? Czy sadzicie ze dobrze bedzie dorzucic mono po [...]
[...] 150 kg -przysiad: 130 max w końcu nadszedł czas, żeby się trochę wspomóc. Po wycince waga została w granicach 80 kg i z tego pułapu będę startował. Cel to dobicie trochę czystego mięcha i ostra wycinka na lato. Środki które planuję użyć to prop i efedryna. Nóg nie wpisałem do treningu ponieważ jestem po świeżym urazie łąkotki i muszę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] skupia się na klatce piersiowej, ze względu na pierwszeństwo przed innymi ćwiczeniami. Nie ukrywam, że najbardziej zależy mi na klatce piersiowej, ale wiem, że trzeba ćwiczyć wszystkie partie. Ćwiczenia: Trzy razy w tygodniu: Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- [...]
